رشــاقــة بــلا جـــوع

الكرفس نوع من أنواع القوارض اللي كانت سائدة في الكرة الأرضية في مطلع القرن الماضي......

شو هي الكرفس

إي بسيطة أنا برأي تغيير الطريق يعني تصير ترجع بالكورنيش وهيك مابتشوف ولا بتتذكر شي أسمو كريش شو رأيك بالفكرة Shocked

والله كتير ظريفة هالخطة.... بس المشكلة أنو أنا نقطة ضعفي هيي:

كريش

رشــاقــة بــلا جـــوع

بدون جوع أو إحباط أو أدوية..
هذه بعض الطرق التي يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:

1.عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2.احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3.حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4.استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5.لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6.احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
7.لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
8.تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
9.لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
10.انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
11.لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
12.اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
13.لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
14.لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
15.لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
16.لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
17.استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
18.ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.